忘忧草的网路日志

10种人容易被癌找上

肥胖、静态生活少活动、饮食油腻、爱吃肉却少吃蔬果、抽烟、吃槟榔、
大量饮酒、重口味爱吃咸、爱吃腌渍物、压力大或容易焦虑忧烦的人。


10种预防癌症的生活方式

1.盯住你的BMI 脂肪细胞会制造并释放荷尔蒙，可能促进癌细胞生长。
研究已证实食道癌、胰脏癌、肠癌、停经后乳腺癌、肾脏癌和子宫内膜癌
都与超重有关，即使体重略为超重，也会增加罹患这类癌症的风险。

亚洲人最好将身体质量指数（BMI）控制在18.5至22.9之间。
BMI计算方式为《体重(公斤)》÷《身高(公尺)平方》。

2.每天流汗30分钟 这是最经济实惠的防癌方法。不需练出6块腹肌、
不一定要跑马拉松，只要每天运动30分钟、每周5天即可。健走、跳舞、
骑单车、爬楼梯、各种运动都可以。

运动可以调整血液中睪固酮与雌激素，保护女性对抗与荷尔蒙相关的癌症，
如卵巢癌、子宫内膜癌。加拿大研究发现女性若有规律、适度运动可降低30％
罹患卵巢癌风险。运动另个好处是促进肠子蠕动，减少粪便积存停留在肠子时间，
降低大肠癌风险。

3.喝绿茶或咖啡 绿茶有助于防癌早已获得证实。因为绿茶含有儿茶素及维生素A、
C等抗氧化剂因此有防癌功效，这些防癌成分绿茶含量最多、其次是乌龙茶、红茶最少。

咖啡也可以降低某些癌症发生率。美国、加拿大、日本各有最新研究发现，
咖啡有助于降低罹患肝癌、肾细胞癌、乳癌、女性得大肠癌的机率。

4.新鲜蔬果579【注1】 特别强调新鲜的蔬菜水果。世界癌症基金会建议尽量
从饮食中摄取营养。

七成的台湾人蔬果摄取量不足。推广「蔬果579」的台湾癌症基金会指出，
目前已证实足量的蔬果纤维，可预防大肠直肠癌，并减少乳癌、食道癌等数种
癌症的发生率。蔬果的纤维素能减少肠内致癌因子、改变肠中菌种生态，
避免癌细胞形成。

建议6岁前儿童，每天应摄取5份新鲜蔬果；超过6岁学童、少女及女性成人，
天天要吃7份蔬果；而青少年及男性成人，则应每天摄食9份蔬果。蔬菜类1份
约为生重100公克，水果类约为150公克。每日的蔬菜摄取量，应该比水果多1份。

5.跳开脂肪诱惑 美国国家科学院报告指出，所有饮食构成要素中，脂肪与癌症关系
最强烈，特别是乳癌、大肠癌与前列腺癌。

少吃脂肪有些技巧，比方选低脂或脱脂鲜奶；以豆类或豆制品取代部份的肉；把肉皮、
肥肉、外层的油炸裹粉去掉；刮除蛋糕的奶油或鲜奶油不吃；吃面用少许麻油代替肉燥；
烹调时蒸煮烤卤取代煎炸方式，都可以减少许多脂肪量。

6.多吃鸡、鱼，少量吃猪、牛、羊 牛排、红烧蹄膀、涮羊肉，虽然很美味，
但请尽量少吃些。研究已发现比起不吃或很少吃红肉的人，大量摄取猪、牛、
羊等红肉的人罹患大肠癌风险增加30％。最好每周红肉总摄取量不超过500公克，
而一块普通大小、8盎司的牛排就是240公克。也应戒除烟熏、加工肉品如香肠、
火腿、培根等。

7.戒烟、戒酒、戒槟榔 抽烟者请立刻戒烟，不抽烟的人要避免二手烟。
抽烟是肺癌主要危险因子，并与食道癌、胃癌、头颈癌、前列腺癌、
大肠直肠癌、肝癌、子宫颈癌与乳癌相关。

好消息是，无论你烟龄多久，只要今天就戒，几乎都可降低罹癌风险。

约有3％的癌症死因与酒精相关。过量饮酒会增加罹患口腔癌、咽喉癌与食道癌风险，
且长期饮酒过量容易造成肝硬化，进而增加得肝癌机会。若真的想喝或想预防心血管疾病，
建议男性一天2杯、女性1杯的量就够了（1杯约是250㏄啤酒或100㏄葡萄酒，烈酒则为25㏄）。

槟榔与头颈癌（口腔癌、喉癌）的发生密切相关。这也是台湾近年死亡率增加最快速、
壮年男性为主的癌症。

8.少盐、不喝含糖饮料 每天摄取的盐不超过6公克，少喝含糖分饮料，喝白开水最理想，
天然果汁每天不超过150㏄，并且不吃发霉的谷类及豆类。

9.喂母乳 建议母亲至少喂6个月母乳。研究指出，喝母乳的宝宝将来罹患血癌风险比较低，
妈妈则可得到降低乳癌风险的好处。

10.保持轻松的情绪减少压力 美国圣路易华盛顿大学教授林天送指出，
心情郁卒容易诱发癌症，许多罹癌的人回顾发病前两、三年，常是身心处于压力的状态。
医学研究发现，精神压力会削减免疫机能，抑郁症使身体修补DNA的能力下降，
罹患癌症机率明显提高。

孩子快抓紧妈妈的手－－为地震死去的孩子们而作

 

  我在笨鸟和土豆泥的博客看到这篇文字，在还未阅读完有关许哲的故事时，
  我犹记得在1999年的那个时候，妈妈在佛教会里带了一片vcd回来，
  里头就是许哲短短的演说及访问，还有她平时的活动片断，
  那时候的我，对她的印象非常深刻。

  今天我看到了这篇文字，立刻贴上来与大家分享这个真实的故事。
  呵呵......我称许哲为现今的南丁格尔。
  
  
  她，今年109岁，身材瘦小，行动敏捷；银丝如雪、耳聪目明；心怀大爱，一生助人。

  一世纪的漫长岁月，她无私地奉献，无条件地爱人，尤其是穷、病、老、苦的人，
  更是她心里最关心的对象。她说：「我不是单独来此世界，我有许多同伴，
  帮助他们是我的责任，我爱他们，没有条件，因为我们都是一家人。」

  清光绪二十四年，一八九八年，中国处于内忧外患之际，外有列强环伺，
  以洋枪大炮强行占领土地，租借港湾；内有打着「扶清灭洋」旗帜的义和拳之乱，
  整个中国处于战火四起、烟硝弥漫的不安的氛围。
  这一年，许哲诞生在在广东汕头的一个荒僻小镇。


  不快乐的童年生活

  中国弥天盖地的战火似乎延烧不到这个山野荒僻的小村落，
  小村庄的人们依然过着宁静的农耕生活，日出而做，日落而息。

  在这个务农维生的穷苦家庭，许哲的诞生并未带来多少的欢乐气氛，
  虽然增添一双操作家务的手，却也多了一张吃饭的嘴。

  许哲没有快乐的童年，她每天要帮忙做许多家务，清晨到河边去洗衣服，
  洗完衣服再到山上野地采药草，采好药草回到家里，还要帮忙做手工，
  赚取微薄的工资以贴补家用。乖巧、懂事的许哲虽然每天忙着做家事，
  依然不得父亲的欢心，常常为了一点小事，就换来一顿责骂毒打。
  悲惨的童年印记，即使在一百年后，许哲仍感到不堪回首。

  后来，因为家中发生变故，母亲带着她和姐、弟、妹四人
  离开广州到马来西亚槟城投靠亲戚。

  二十七岁念小学

  当时，许哲已经二十几岁，却还是一个文盲。一百多年前，
  中国社会的传统观念重男轻女，女孩子根本没有地位，更别说受教育。
  没有读书的许哲，只能从事打扫的清洁工作，上进心强的她，
  一直在寻求就学的机会。

  当时，槟城附近有一个天主教姑娘堂(修女会)办的小学，每次经过学校，
  听到小学生琅琅的读书声，她就不禁驻足，凝视着教室内那一张张童稚的脸庞，
  正专心听老师讲课。她心中十分羡慕：「我一定要读书识字，我不能一辈子给人家扫地。」
　
  有一天，她鼓足勇气走进学校，告诉姑娘堂的修女们：「我想要读书，可是我没有钱，
  我可以帮你们打扫，洗衣服，请你们让我读书。」　

  修女们很仁慈，答应许哲的要求，并且让她住到教会后面的房子，每个月四块钱的房租，
  则是以打扫、拖地、洗衣服，做家事来抵偿。就这样，许哲开始了她人生第一个阶段的求学，
  当时她已经二十七岁。

  盼了二十多年的求学梦，终于实现，许哲像一块缺水的海绵大量吸取知识之洋，
  她每天认真地读书，虽然放学后还得做许多事情，但是，她内心有着前所未有的充实与快乐。

  在传统的保守社会里，女孩子到了二十多岁还没结婚，就会被称为是「老姑婆」。
  一般人认为，女孩子养大了，没有男人来提亲，只有两个原因，不是脾气太坏没人要，
  就是身体有病才嫁不掉。

  年届三十的许哲，又是小姑独处，不禁引来一些多事者的关心，每天都有人上门说媒，
  家里的门槛被这些三姑六婆踏进踏出，都快踏平了。

「妈妈，下次这些人再来，我就把大门关起来。」看到母亲为了应付这些人而烦恼，
  许哲也觉得十分心烦。

「这些人都是我们的亲戚朋友，不能这样子。」母亲说。

「如果这样，那我就只好逃走。」许哲这样告诉母亲。

  母亲以为她说说算了，没想到，她为了逃避那些令人不胜其扰的事，
  真的一个人悄悄离开槟城来到香港。

  初到香港，许哲依旧做清洁工作。有一天，她看在香港报纸上一则「征聘启示」，
  有人要征一位能够手写速记的秘书。许哲一看到这消息，立即前往应征。

  她回忆说：「那次的应征很特别，老板是德国人并没有给我考试，就叫我明天来上班。
  原来他是研究字体的，看应征信就知道这个人能不能用。」因为能流利地书写中、英文，
  许哲顺利地获得了这份工作。


  避难到重庆

   一九三七年，二次世界大战爆发，全球卷入一场野心掠夺的攻防之战。一九三九年，
  日本攻打香港，许哲的老板将香港的办公室移到重庆，许哲也因此来到重庆。

   避难到重庆，许哲依然得心应手地工作。当时，蒋介石的国民党政府迁都重庆，
  因为老板的关系，许哲还曾经替蒋介石和宋美龄发英文新闻稿给当时在重庆的英、
  美报馆。那一段日子，许哲过着富足优越的生活，当时，一般人平均月薪是二十元，
  许哲却已经领取一百五十元的高薪。

  有一天，她和朋友到一家高级餐馆吃饭，那是一家装璜华丽的餐厅，
  柔美的灯光配上悠扬的古典音乐，晶莹剔透的高脚杯盛着香醇美味的葡萄酒，
  使人的用餐情绪格外浪漫、愉悦。

  吃完饭走出餐馆，突然有一个人趋向前挡住她的去路。

「请你好心给我一分钱买面包，我已经好几天没吃饭了。」那人伸出又黑又瘦的手，
  向许哲乞讨。当下，许哲心头一震，「这世上，还有这么可怜的人，饿好几天没饭吃。
  我刚刚那一餐饭，可以让好多穷人吃好几天了。」望着那可怜的人，
  许哲告诉自己：「从今以后，我不再多花一分钱在自己的吃喝穿着，
  如果我再多花一分钱在自己身上，我就是掠夺穷人的钱。」

  
  舍弃高薪为助人

  战火蔓延到重庆，原本宁静的山城，出现许多的流民伤兵。

  当时，有一个英国的救伤队来到重庆，这是一个反战的和平组织，
  成员里大都是一些十七八岁，
  正在服兵役的男孩。这些初次离家的大孩子置身在一个语言不通，人生地不熟的异国山区，
  生活相当不适应。因为许哲能说英语，他们便希望许哲能到救伤队帮忙。

  许哲了解到，这是一个反战的救难组织，于是，毫不犹豫地辞去原有的高薪的工作，
  加入他们的行列。在救伤队里，许哲扮演起「母亲」的角色，
  为那些离乡背井的大孩子们充当翻译，并且为他们打扫、
  煮饭、洗衣，照顾他们的生活起居。

  抗战结束后，在重庆住了四年的救伤队返回英国。

  一九四五年，许哲希望进入护校学习，因为，她的内心对贫苦、
  病弱的穷人有一份很深的牵挂，她希望自己能学会护理工作， 
  将来才能为老人、穷人、病人服务。

  当时，护校的学生的年龄限制是十七岁到二十五岁，许哲的年龄已经四十七岁，
  学校怎么可能收她这个「老学生」。许哲并不气馁，她写信给护校校长，
  表明自己学护理的心意，信中提到：「我不是为自己，而是为了帮助更多的穷人。」
  这一句话感动了护校校长，破例准许她入学研习护理课程。

  护校八年，许哲用心学习，她学习到从小孩至老人，从出生到死亡，从身体到心灵，
  各种不同层面的照顾与养护，她默默许下心愿，要将所学的一切知识与技能，
  完全奉献给需要的病人、老人与穷人。


  前往巴拉圭

  一九五三年，许哲自护校毕业。有一天，她收到一封寄自南美洲巴拉圭的信函，
  那是一个由二十一个国家成员（加上许哲是二十二个国家）所组成的「兄弟协会」。 
  这个组织源自一九三三年，犹太人为逃避希特勒的迫害而来到了南美洲，
  在这片广漠的土地上自力更生、自给自足，等他们生活安定，行有馀力，
  他们决定筹办一个收容所，主要收容沦落他乡的白人，后来也为当地贫病无依的人看病。
  这个组织里的一位成员，曾在中国见过许哲，知道她发愿要无条件为穷苦的病人奉献，
  便写信邀约她前往巴拉圭。

  许哲得知这个「兄弟协会」是一个专门收容穷人的慈善机构，其秉持着「世界一家」
  的理念与自己的想法不谋而合，她便毅然前往巴拉圭。

「兄弟协会」很简陋，里面只有三位医生，却要照顾很多病人。
  许哲的到来成了收容所里唯一的护士，因此，她的工作格外繁重。
  在收容所工作，是没有薪资的发给，虽然忙、累，但她内心始终是愉快的，
  能将自己所学奉献在穷人身上，为他们减轻病苦，她感到很安慰。

  一九六一年，已离开母亲三十多年的许哲，突然收到母亲的来信。

  八十四岁的母亲在信中说到：「世界各地，到处都有穷人，妈妈只有一个，我老了，
  你回来吧！」就这样一句话，把远在巴拉圭的许哲拉回到槟城。
　
  自离开槟城到香港，辗转到了重庆、英国、巴拉圭，阔别三十馀年，
  许哲又回到母亲的怀抱，母亲几十年来思女之情终于获得了慰藉。

  在槟城待了两年，因为妹妹罹患心脏病，要到英国就医，
  许哲便带着母亲到新加坡与姊姊同住。
　

  一心照顾穷人

  来到新加坡，许哲从姊姊口中得知有一个穷人医院，从一九一O年创办至当年，
  没有一个护士。当时里面三百八十个病人，因为医疗人员不足，无法得到适当的照料，
  她便自己推荐到医院来照顾病人。
　
  许哲这一生，除了为当秘书那段时间有领薪资之外，其馀工作都是无薪职。

「我之所以到那个医院是因为他们没有钱，请不到护士，这正是我要去的条件。」
  这是许哲异于常人的思考模式。

  许哲的想法是，如果一家医院有钱，可以很轻易地花钱请到护士来照顾病人，
  可是这家穷人医院，因为没有钱，没有人要去，所以她去。

「并不是我特别喜欢照顾穷人，而是他们需要，穷人也需要照顾，需要有人爱他们。」
  许哲说。
　
  在医院服务了两年七个月又19天，许哲决定自己办「老人院」，其中一个重要的原因是，
  不忍老人受饥饿。

  在那所医院的老人，一日只进食两餐。早晨七点一杯咖啡，十二点吃午餐，
  下午一点两块饼干，下午四点吃晚餐，晚上八点再给一杯咖啡。
  从下午四点到隔日中午十二点，整整二十个钟头，对那些身体病弱、
  行动不便的老人们来说，漫漫长夜里，躺在床上没有别的事，就是想着肚子饿。
　
  许哲看了非常不忍，她为老人们向院方争取多一餐饭，得到的答复却是
「他们在这里，已经比他们在自己家里好多了。」　

  经过多次沟通，得不到院方善意回应，许哲感到很失望。当时她得到姐姐财务上的支援，
  每天买面包给三百八十位病人吃，亲手派送，楼上楼下的跑。姐姐深受感动，
  决定支持许哲办老人院。
　

  创办「养老病院」

「我的姐姐是新加坡的一所学校的教长，她有一点积蓄，当我把办老人院的想法告诉她，
  她马上将自己存款提领出来，买下一块地，准备建造老人院。」

  一九六八年，许哲的「养老病院」成立，完全免费地收容了两百五十位的贫病老人。
　
  初期，养老病院的一切开销，都由姐姐承担。许哲说：「姐姐的生活非常节俭，
  对我的想法相当支持，只要我需要钱，她二话不说就拿钱给我。」

  其实，许哲姐妹照顾穷人的心，是来自童年时期母亲的身教。当时，虽然家里很穷，
  但是，只要有穷人到家里来要饭，母亲总是会想办法分一些给他们。
  耳濡目染下，母亲的慈悲善行深深影响许哲姐妹，使她们拥有一颗仁慈博爱、
  欢喜布施的心，无我无私地去帮助真正需要帮助的人。

  后来，姐姐去世，她把所有遗产都给了许哲，许哲拿这些钱，帮助穷人购买房子。

「有一天，我梦见姐姐在天上，穿了一身白衣，全身发光，对着我微笑。
  我告诉她，『姐姐，我也要上去。』姐姐说：『不行不行，你还有很多事情要做』。
  我知道，她一定很高兴，我把她的钱都花光光了。」许哲笑着说。

  许哲对老人的照顾无微不至，待自己，却过着如修行人般的「安贫」生活。
  她的饮食极为简单，一天只吃一餐，通常是一份生果蔬菜或是一杯鲜奶。
  她说：「我从小就吃素，因为我对鱼、肉过敏。」她也不曾花钱在自己的衣着上，
  她都是穿别人不要的衣服，有时从垃圾堆里捡来，洗干净再穿。
  许哲认为，「穿衣服是为了保暖和蔽体，无所谓好看不好看。」

  许哲照顾穷病老人的善行，渐渐被社会大众所肯定。
　
「我的工作，有很多很多好心的人在帮忙。」许哲说，
「常常，一些好心的人载了一大堆的米和蔬菜来，有时多到吃不完。
  我就问他们，我可不可以把这些米和菜，分送给其他的穷苦人家？」
　
  在征求赞助者的同意，许哲把多馀的米粮分赠给其他贫穷家庭，
  最高纪录曾同时照顾二十六户人家。

  许哲不仅在新加坡盖养老病院，她还到马来西亚、泰国、缅甸去协助当地的慈善机构设立养老院。
  她的时间、精神完全给了世间苦难的人，忘了自身，忘了今夕是何年。

  六十九岁才学瑜珈的许哲，提到学瑜珈那一段「心想事成」的奇妙经历。

  有一天，喜欢读书的许哲，在书中读到学瑜珈的好处，但什么是瑜珈？她却是一知半解。
「哎呀！真希望有个人来解释瑜珈给我听，而且教我学瑜珈。」她在心里发出这样的祈求。

  奇妙的事发生了。当她发愿要学瑜珈，过几天有一个人来参观她的养老病院，
  那人身着橙色长衫，头上戴着橙色帽子。　

「你是出家人吗？」许哲问。

「是的。」　

  许哲又问：「你教瑜珈吗？」

「是的，我的工作就是教瑜珈。」

  彷佛是上天听到了许哲的祈求，特地派这位瑜珈老师来到她面前。
  就这样，许哲开始跟着老师学习瑜珈和静坐。

  原本身体就相当硬朗的她，学了瑜珈之后，精神体力更好。
  当然，她将身心奉献给贫病老人的无畏布施，自然能得到健康长寿的果报。


  六十九岁学瑜珈

  107岁的许哲，从外貌上看来像是六七十岁，她一头银白短发，皮肤光滑、耳聪目明、
  手脚俐落，每天静坐、阅读、运动、布施、做瑜珈，她的精神、体力不输一般年轻人，
  尤其她柔软的肢体示范着瑜珈动作时，令人屏气称叹。
　
  她透露她的长寿之道是，今天起来今天做工，不停地做工，做人间的义工。
  同时，她不恶口、不生烦恼心、不猛火煮食、不吃肉、不沾咖啡、茶、酒。
  所以，身心能常保平静、喜悦。

  她的手心有我的温暖　

  除了照顾养老病院的老人，她随时随地都在关心周围需要关心的人。
   
  一九九四年，许哲已经九十六岁。

  有一天，她经过一位她曾经照顾过的106岁的老婆婆的家。那是黄昏时刻，天色已暗，
  许哲看到老婆婆家的门扉半掩，她觉得很奇怪。心想，如果人不在家，门应该是关上的；
  如果有人在家，门应该会打开，为什么会半开半关？　

  于是，她推门进去，看见老婆婆躺在地上。
「婆婆，你怎么躺在地上？」  许哲趋前，关心地问。
「我三天前跌倒，不能起来。」老婆婆说。

  许哲赶紧扶起老婆婆，倒水喂她喝下。因为老婆婆已经受伤三天，动弹不得、
  无法梳洗，身上发出异味。许哲帮老婆婆洗净身子，换上干净的衣服，
  然后到外面买了一碗稀饭喂老婆婆吃。

  随后，许哲联络红十字会的救护车，送老婆婆到医院。许哲帮老婆婆办好住院手续，
  老婆婆不让她走，她便留在医院陪伴老婆婆，一直到夜晚十点半才回去。

  第二天一早，许哲又赶到医院探望老婆婆，护士小姐告诉她：「老婆婆昨天半夜两点已经去世了，
  她走得很平静、很安详。」

  许哲一听，心里感到很欣慰，因为，婆婆走时干干净净，而且吃过了稀饭。
  许哲很感恩地说：「婆婆给我最好的「礼物」，就是她在临终前让我握着她的手两分钟。」

  那真诚的爱，透过手心的温暖，陪伴着老婆婆平平静静地离开人间。


  101岁亲近佛法

  谈起学佛因缘，许哲说：「一九九九年，有一天，净空法师来看我，
  我问他我有没有资格做佛教徒？净空法师很高兴，为我做皈依证明。
  什么是皈依？我不懂，他跟我讲许多佛法的道理，我还是不懂，他说，
  不懂没关系，天天恭恭敬敬念『阿弥陀佛』就好了。」

  彷佛是累世的因缘，许哲一接触佛教，就欢喜信受。净空法师叫她念佛，她便开始老实念佛，
  不论走到哪里，佛号永远相随。

  虽然她没有求受「五戒」，净空法师却授给她五戒证书，因为，净空法师认为，
  纵使没有受戒仪式，她的五戒十善已经修到了一百分。


  无条件爱人

  许哲的关怀之心不仅限于老人，她希望开办一个不分种族，不分老少，
  不分男女的家庭式的「心连心之家」收容中心。

「许多独居老人，没有亲人或是被遗弃的，他们的食品缺乏营养，三餐不继，
  没有家庭的温暖关怀。还有一些带着孩子的弃妇，她们的丈夫或男友，有些在坐牢，
  有些在戒毒所，有些移情别恋。她们没有家可以回，被人遗忘在某些角落。
  我们希望提供他们一个温暖家，好好的，恭恭敬敬地爱他们，照顾他们。」

「心连心之家」也将收容一些离家的青少年，许哲认为，没有坏的孩子，
  只有需要爱的孩子，孩子因为没有爱才会变坏，所以，对于那些需要爱的孩子，
「心连心之家」也将会给予他们真心的温暖与照顾。许哲说：「我不是单独来此世界，
  我有许多同伴，帮助他们是我的责任，我爱他们，没有条件，因为我们都是一家人。」

  未来，「心连心之家」将为那些被遗弃的老人、弃妇、儿童提供一个中途站，
  给予他们家庭成员般的关爱，以恭敬心对待，建立他们的自信心和尊严。

  每当有人将许哲与德雷莎修女相提并论，她总是谦卑地说：「我只是一个会扫地，
  喜欢做工的女人。我来到这个世界没有别的责任，就是爱，时时刻刻都去爱人。
  只要我们的心中有爱，这个世界就是一个爱的世界。」

  一百年来，这个默默为贫病困苦奉献心力的善女人，无私无我地付出，
  那爱的能量彷佛来自天地之间，以源源不绝的慈悲心念去爱每一个需要爱的人。

  即将于11月9日发行全新专辑的光良，除了再次带来感人的情歌，
  而剧情式MV已为光良音乐的注册商标，  这次同样让人期待，
  光良的最新主打歌《不会分离》找来有舞蹈底子的房思瑜担任MV女主角，
  两人不但有许多浪漫对手戏，而一场在雨中道别的戏，
  需要拍摄光良从不同角度奔跑的画面，更让他淋了5个钟头的雨，
  可以看出他为了成效不惜自我牺牲。 
  
  光良对MV的品质要求，一如做音乐一样，参与制作的每个过程，
  包括剧情与拍摄方式，都一再与导演讨论，而选角更是丝毫不马虎，
  除了演技要列入考量，和光良的外型搭配，站在一起就能有情侣感觉更是重要。
  光良解释说：“可能因为我在MV的演出太过真实，之前还有内地媒体误会
  ("第一次"MV女主角)萧淑慎是我的女朋友，所以我希望每支MV都可以和女主角
  演得这幺自然，选角也格外重要。” 
  
  在《不会分离》MV中，光良和房思瑜分别饰演怀有音乐及舞蹈梦想的学生，
  两人为了出国留学而努力，好不容易双双考取国外的学校，才开始要面临分离的考验，
  房思瑜不幸出了车祸，脚伤让她黯然放弃理想，却鼓励光良完成梦想，
  她在滂沱大雨中为光良送行，光良离去后才发现：“我们可以现在开分开，
  但是两颗心，不会分离。”
 
  拍摄MV的那两天，不但阴雨连绵、风势强劲，而且气温骤降至10几度，
  工作人员都穿起了厚外套，衣着单薄的光良却在两天内淋了5个小时的人造雨，
  浑身湿透的他不忘自嘲：“以后写歌词要更小心，这次就是写了《这一刻天在哭泣》，
  现在才会冷成这样。”由于光良在雨中奔跑的画面，要从不同角度取景，
  有时步伐或表情不对，光良自己都会向导演要求重来，最后光良的衣服湿到每拍完一次，
  就要脱下来把水扭干，而且光良围上大浴巾也无法御寒，工作人员干脆拿吹风机往他身上吹暖，
  足见光良有多拼命。

  "童话"MV女主角罹患绝症，"约定"MV女主角则是聋哑人士，而"不会分离"MV的女主角则是
  车祸腿伤，而无法出国一圆舞蹈梦，让人觉得光良的女主角似乎运气都不太好，
  对此光良则笑说：“还好啦，这次女主角后来有康复，日后还是有机会完成她的梦想！”
 
  虽然MV的结局既感动又感伤，但其中还是少不了谈情说爱的场面，例如女主角不小心
  被割伤脚时，光良温柔地为她包扎，光良还骑单车载着房思瑜在草原上兜风，
  以及两人相依喝牛奶等两小无猜的画面，还有一场两人同时获知被国外录取的戏，
  光良忘情地抱起女主角转圈等，都完美诠释了热恋中的甜蜜。如果想要看到光良的精彩演出，
  就要锁定10月29日的全球首播。

这是在朋友的博客转贴过来的，
他说先卖一个关子，让大家猜，
这是什么果子呢？

哈哈.....他还说猜中有奖哦！

暗示1：不是葡萄！
暗示2：亚热带的果子！
提示3：皮是不可以吃的！

不要说你无条件地爱一个人，爱，总是有条件的。
你可以什么也不要，但是你要他爱你，这难道不是条件吗？

父母爱子女，也是有条件的，条件就是他们必须是他的儿女，如果是别人的儿女，
他不会爱他们，不会用生命保护他们。

女孩说：“我的确是无条件地爱他，我甚至不需要他爱我。”是的，即使他不爱她，
她还是愿意守候在他身边一辈子，她爱他的才华。如果他没有才华，
她还会那样义无反顾地爱他吗？不会了。她的爱，还是有条件的。

女人可以爱一个顶没用的男人，他没才华，没出息。女人说：“这还不算无条件
吗？”但她要他承诺永远和她一起，要他承诺改过缺点。要一个男人付出承诺。
这不是条件又是什么？

男人说：“我就是爱她这个人。”如果她不是长得不难看，如果她不是那么聪明，
不是有他喜欢的性格，他还会爱她吗？她必须符合他的条件才会被爱。

我们每一个人都是被有条件地爱着，也是有条件地爱着别人。不必心灰意冷。
既然知道世上没有无条件的爱，你应该努力使自己更具备条件去被爱，
同时也该学习忘记一些条件去爱一个人。

有一次我告诉朋友，我的家乡在【美罗】。
朋友就问我，【美罗】一定是很美的罗！
呵呵........我说美罗并没有地如其名般美，
它只是一个小镇而已.......................
所以我把这篇由【永乐多斯】所写的文章【美罗】贴上来这里
希望能够让我的朋友多了解一下我的家乡。

转载永乐在中国报专栏的文章～【美罗】

到邦咯岛去，可以走南北大道，经过怡保转红土坎；也可以由美罗、安顺那头经
实兆远到海边。前边提的大道路宽面平，但是远；后边冲的【小路】弯曲一点，
不过路近了不少。于是我们的车在美罗就离开了高速公路，往乡间的路走。

美罗是个小镇，廿多年来没有多大的改变。
我第一次经过镇上时，朋友指著路边转角一家咖啡店说：“这家的鸭腿面，
全马闻名。”我转头望过去，果然店里店外坐的都是人。时间匆匆，光阴弹指过，
车进美罗，我往店的方向张望，似乎一切都还停止在那里，吃东西的人还是兴高
采烈地吃著；买饼、买土产的，还是提著大包小包登车。
稍微有些不同的，可能是当年番石榴还没接种成功，不像今日店的旁边有水果摊，
甚至专卖店，卖这品种改良后无籽又脆甜的水果，生意可红火的哪！

美罗的市容当然也美化了一些，新的店面售卖新的产品，一些住宅区也盖
得相当美观。美罗过去是不少著名作家的【地盘】，他们或在此出生、
或在此试笔，丰富了马华的文坛，今后还有很多新面孔出现。
只可惜我始终是美罗的过客，一切都只在一瞥，看不见它包【罗】万象的【美】！ 

没有伴侣的时候，即使是孤单，也可以很快乐。
这个时候，孤单是一种境界。
你可以一个人走遍世界，结识不同的朋友。
你也可以选择下班之后，立刻回到家里，享受自己的世界。
一个人的孤单，并不可怕。
最可怕的，是有了伴侣之后那份孤单。
伴侣糟糕。你却不能离开他，那是最孤单的。
你和他，曾经有过许多快乐的时光，你以为从此不再孤单。
只是，许多年后，你忽然发现，你宁愿孤单一个人。
假如只有你一个人，你用不着再向他交代你的行踪，
你毋须再迫自己和他一起成长或一起不成长，你不必再听他唠叨，
你不用再迁就他，你不用再向他说甜言蜜语。
当你为他做了这一切，你竟然感到无比的孤单。
然而，你有太多理由不能离开他。
你不忍心让他孤单，不如你自己孤单好了。
原来，所有的责任、感情、承诺、道德、传统、忍耐，都是孤单的源头。
孤单不是与生俱来，而是由你爱上一个人的那一刻开始。

以上是张小娴的文字....................

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当你离不开糟糕伴侣时，孤单注定了跟随你，
有了伴侣后的孤单，真的那么可怕吗？
也许我们都害怕孤单吧！

我不害怕孤单，
因为孤单是我的好朋友。

1) I love you not because of who you are, but because of who I am when I am with you.
我爱你，不是因为你是一个怎样的人，而是因为我喜欢与你在一起时的感觉。

2) No man or woman is worth your tears, and the one who is, won‘t make you cry.
没有人值得你流泪，值得让你这么做的人不会让你哭泣。

3) The worst way to miss someone is to be sitting right beside them knowing you can‘t have them.
失去某人，最糟糕的莫过于，他近在身旁，却犹如远在天边。

4) Never frown, even when you are sad, because you never know who is falling in love with your smile.
纵然伤心，也不要愁眉不展，因为你不知是谁会爱上你的笑容。

5) To the world you may be one person, but to one person you may be the world.
对于世界而言，你是一个人；但是对于某个人，你是他的整个世界。

6) Don‘t waste your time on a man/woman, who isn‘t willing to waste their time on you.
不要为那些不愿在你身上花费时间的人而浪费你的时间。

7) Just because someone doesn‘t love you the way you want them to, doesn‘t mean they don‘t love you with all they have.
爱你的人如果没有按你所希望的方式来爱你，那并不代表他们没有全心全意地爱你。

8) Don‘t try so hard, the best things come when you least expect them to.
不要着急，最好的总会在最不经意的时候出现。

9) Maybe God wants us to meet a few wrong people before meeting the right one, so that when we finally meet the person, we will know how to be grateful.
在遇到梦中人之前，上天也许会安排我们先遇到别的人；在我们终于遇见心仪的人时，便应当心存感激。

10) Don‘t cry because it is over, smile because it happened.
不要因为结束而哭泣，微笑吧，为你的曾经拥有.

她

准备离开那晚，她悄悄地推开了绘上云朵的门。
只推开了一点点，她不想灯光把熟睡的人儿弄醒。
她开始回想过去的一切。
曾经他们很甜蜜，但是，现在找不到了……
曾经他们很相爱，但是，都已经过去了……
曾经他许下山盟海誓，但是，实现却距离他们好遥远……
过去，她告诉自己没关系，她可以继续维持下去，他们的婚姻不会迈向葬礼。
她吞声忍气，却想不到换来的只有他的变本加厉。
轻抚着儿子细嫩的脸颊，她的泪顺着鼻梁的弧度往下滑。
她可以放弃一切，唯独这个她怀胎九月的儿子啊！
对不起，儿子。
她在儿子耳边轻声说。
她没有能力带着儿子一起离开，因为这么多年以来，
即使她拥有自己婚前工作得来的积蓄，但也只能供自己一个人短时间的生活费。
她怪自己，怪自己婚后过于沉醉在他给的幸福，却忘了为他们的爱情建造防卫堡垒。
是啊，是她自己忘了该维持美丽，守住他的心。
该离开吗？两三年来的不确定，在这个没有月光的夜，她确定了。
她应该离开这个家。
替熟睡中的儿子盖好被子，她悄然离去了。
带着那一刹那的勇气，她要走出这段婚姻。



他

她离开了。
今早一起来，他就发现了。
饭桌上没有她经常为他们准备的早餐，房里所有她的私人用品也都不在了。
他并没有什么不一样的感觉。
在他的心里，他们的婚姻早已经宣布阵亡，只是她仍在死守，奄奄一息却不肯放弃。
儿子！
突然他想起了他的儿子，他最宝贝的儿子。
于是他以快速的脚步走向儿子的房间，他要确定儿子没有被她带走，她不能带走他，那是他的儿子！
“小棋！”一推开绘上云朵的门他便忍不住喊出声来。
床上的人儿似乎被他的声音惊醒了，睁开有点沉重的眼皮，莫名其妙地看着那个一大清早就把他给吵醒的男人。
他心安了，看见儿子的那一刻。
“爸爸……”床上的人儿用手揉了揉眼睛，轻唤。
“嗯，小棋快起身了，爸爸带你去姑姑家。”他带着疼爱的语气说。
“哦……爸爸……为什么要去姑姑家？”他不解。
“爸爸要去工作，去姑姑家姑姑会照顾你。”他没有多加解释，便出了房间。
在梳洗间梳洗的时候，他开始在考虑怎么向儿子解释她的离开。



小棋

他今年11岁，还只是个国小生。
昨晚，他在梦里看见了妈妈。
妈妈坐在他床边，好象在哭着。
他看不清楚妈妈的脸，但是他感觉到了妈妈的泪水沾湿了他的手臂。
妈妈哭了，一直爱笑的妈妈，哭了。
他好想告诉妈妈不要哭，因为他喜欢妈妈的笑。
就在妈妈替他盖好被子走出他房间的时候，他醒了。
“妈妈！”他惊叫一声。睁开眼，才发现只是梦一场。
妈妈不会丢下他一个人的，妈妈很爱他，妈妈会买他想要的东西给他，会煮他喜欢的糖水给他喝……
妈妈对他很好很好，所以他也很爱很爱他的妈妈……
就象上次作文比赛时他写的那样，他还记得妈妈看到他的文章时笑得很开心的样子……
他相信，妈妈不会离开他。
他愿意一直相信。

我们的爱情
就好像一条横杠
我们都各自站在最远的尾端
无论谁移开了脚步
就会一起掉入深渊
粉身碎骨
魂飞魄散

我们的思想
是两座山峰
我们都站在巅峰
遥遥相望
遥不可及
若有一天
海水掩盖了
所有的土壤
只剩下的
就是两座孤独的小岛
在茫茫的大海中
依然
遥遥相望
依然
遥不可及